Soffri di insonnia? Il dottor Andrew Weil di Harvard, ha la soluzione per te.
Questo medico infatti ha ideato un metodo per addormentarsi in solo 57 secondi, con la tecnica chiamata “4-7-8”, come i secondi che servono nei tre passaggi.

• Inspira per 4 secondi
• Trattieni il respiro per 7 secondi
• Espira per 8 secondi

La sequenza va ripetuta per 3 volte, quindi per un totale di 57 secondi.
Secondo il dottor Weil in meno di un minuto ci si dovrebbe addormentare.
Questo perché concentrarsi sulla respirazione permetterebbe di svuotare la mente da stress e frustrazioni. Inoltre nella seconda fase, in cui si trattiene il fiato, il corpo si ossigena a dovere.
Io non ho ancora avuto modo di provarlo.
La prima sera che non riuscirò a prendere sonno vi saprò dire.
A.

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